Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях

Холестерином сейчас пугают отовсюду — телевидение, газеты и журналы, реклама, плакаты в поликлиниках пестрят рассказами о вреде этого нутриента. Действительно, если его количество превышает физиологические потребности, он начинает откладываться в сосудах и тканях, вызывая атеросклероз.

Что такое холестерин? Какова норма его потребления? Как это вещество может привести к смерти? Можно ли вывести его излишек из организма? А главный вопрос — как в домашних условиях не допустить возникновения атеросклеротических бляшек и защитить себя и своих близких от ранней смерти?

Холестерин — вред или польза?

Холестерин — это природный жир, который содержится во всех живых организмах. В человеческом организме он вырабатывается печенью, надпочечниками, половыми желёзами, почками, кишечником и поступает извне с пищей. Зачем он нужен человеку?

1. Входит в состав клеточных мембран, регулирует проницаемость, обеспечивает их температурную устойчивость, защиту эритроцитов от действия гемолитических ядов.
2. Это вещество является предшественником некоторых человеческих гормонов, например, альдостерон, половые (прогестерон, тестостерон, эстрогены), кортизол.
3. Холестерин — это основа для образования витамина D.
4. Он входит в состав не только «вредных» жирных кислот, но и «полезных» — липопротеинов высокой плотности.
5. Жёлчные кислоты в составе жёлчи тоже образуются из холестерина.

Для большей понятности, можно разделить холестерин на вредный и полезный. Так как это вещество нерастворимо в воде, оно связывается в крови с белками и в таком виде транспортируется к клеткам. К вредному холестерину можно отнести липопротеины низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП). Эти соединения разносят холестерин к периферическим тканям. Именно они способствуют формирования атеросклероза.

Атеросклероз находится на первом месте по причинам, вызывающим смерть. Сердечно-сосудистые заболевания — это проблема номер один в медицине и распространена она именно в экономически развитых странах. Атеросклеротические бляшки образуются в результате отложения в стенке сосуда вредных липопротеинов.

Холестерин может откладываться не только в пожилом возрасте, как многие считают. Избыточное его количество поражает сосуды даже у ещё не родившегося плода. И если мать злоупотребляла жирной пищей, новорождённый уже будет иметь начальные стадии атеросклероза.

Полезный холестерин — это липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они транспортируют холестерин в печень, где из него синтезируются полезные вещества. Кроме того, липопротеины высокой плотности обладают хорошим свойством уменьшать атеросклеротические бляшки.

Норма холестерина в крови

Вред и польза холестерина зависят от его содержания в крови. А концентрация в плазме — от поступления извне с пищей.

Нормальные значения липопротеинов у человека:

• общий холестерин должен быть не больше 5,2 ммоль/л;
• вредного холестерина в составе ЛПНП и ЛОНП должно быть меньше 3,5 ммоль/л;
• полезного холестерина ЛПВП должно быть больше 1,1.

Высокий общий холестерин, ЛНП и ЛОНП способствуют образованию атеросклероза и увеличивают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины повышения «плохого» холестерина

Существуют факторы, которые повышают концентрацию «плохого» холестерина:

• переедание и употребление пищи с большим количеством трансжиров, углеводов;
• ожирение;
• низкая физическая активность;
• курение;
• алкоголизм;
• заболевания печени, приводящие к застою жёлчи или нарушению синтеза жиров;
• стресс;
• сахарный диабет;
• заболевания почек.

Предрасполагающие факторы продолжают действовать совместно с атеросклерозом, повышая риск сердечно-сосудистых осложнений.

Как определить уровень холестерина дома

Для того чтобы определить уровень липопротеинов в крови, нужно сдавать кровь на липидограмму. Если зарегистрированных поражений сосудов атеросклерозом пока не выявлено, а человек ведёт здоровый образ жизни, то измерение необходимо делать раз в 3–4 года начиная с 25-летнего возраста. Людям, имеющим предрасполагающие факторы, нужно исследовать эти показатели раз в год. А если человек пожилой, то проходить обследование нужно минимум раз в полгода, а лучше каждые 3 месяца.

Но исследования занимают немало времени, ведь сначала нужно пойти в поликлинику, взять направление на анализ, выстоять очередь, снова прийти за результатом. Не все имеют возможность потратить столько времени. Можно сдать липидограмму в частной лаборатории, времени будет потрачено немного меньше, но исследование платное и не из дешёвых. В итоге большинство людей игнорируют рекомендации и не контролируют свой липидный спектр.

Благодаря современным технологиям, существует возможность измерять липиды крови не выходя из дома. Как проверить холестерин в домашних условиях? — для этого существуют специальные приборы. Как правило, аппарат для измерения холестерина в домашних условиях является многофункциональным. Например, есть глюкометры, которые измеряют глюкозу и липиды. Существуют также приборы, помимо холестерина, определяющие концентрацию триглицеридов, гемоглобина, лактата и т. д. Работать с таким аппаратом достаточно просто. Он оснащён тестами-полосками, скарификатором, дисплеем и встроенной памятью. Тест на холестерин в домашних условиях делается в течение трёх минут и позволяет заботиться о здоровье всех членов семьи.

Симптомы повышенного холестерина в крови

Гиперхолестеринемия приводит к его отложению в стенке кровеносных сосудов, в результате чего сужается её просвет. Сужение может быть разной степени и доходить до полного закрытия просвета. Но существует и другая опасность. Чаще эта бляшка разрывается, на месте разрыва наслаиваются тромбоциты, фибрин и прочие элементы, формируется тромб, который перекрывает и без того суженный сосуд. Кроме того, он, может оторваться и перемещаясь с током крови тромбировать какие-либо жизненно важные сосуды.

Результатом избытка холестерина являются следующие заболевания:

• 

  инсульт

  стенокардия; инфаркт миокарда;

• инсульт;
• ишемия почки, хроническая почечная недостаточность;
• артериальная гипертензия;
• перемежающаяся хромота;
• инфаркт кишечника;
• атеросклероз различных отделов аорты;
• аневризма аорты.

Как можно без обследования предположить наличие избытка липидов в крови? Симптомы высокого холестерина следующие.

1. Повторяющие эпизоды боли за грудиной, отдающие в руку или под лопатку, или в живот, «замирание» сердца, перенесённый инфаркт миокарда могут свидетельствовать о поражении коронарных артерий.
2. Импотенция и сниженная эрекция у мужчин может быть следствием атеросклероза артерий.
3. Инсульт, транзиторные ишемические атаки — следствие поражения сосудов головного мозга.
4. При закупорке вен и артерий ног возникает перемежающаяся хромота, боли в конечностях, онемение, воспаление вен.
5. Внешними проявлениями гиперхолестеринемии могут быть наличие желтоватых пятен на верхнем и нижнем веках, холестериновых узелков над сухожилиями.

Внешние признаки проявляются уже тогда, когда уровень холестерина многократно превышает целевые значения.

Что можно и нельзя есть при высоком холестерине

Так как питание имеет первостепенное значение в нормализации уровня липидов, следует определиться с продуктами, которые можно употреблять людям с атеросклерозом и от каких лучше воздержаться. Как чистить сосуды от холестерина в домашних условиях? — лучшим способом является соблюдение диеты. Необязательно быть диетологом, чтобы знать, что жирное жаркое, жареную свинину и т. д. — употреблять нельзя.

Вредные продукты при повышенном холестерине:

• жирные сорта мяса (свинина мраморная, сало, баранина, утка, гусь, печень, почки, колбасы, мозги, копчёные продукты, консервы);
• молочные продукты (жирное молоко, сметана, творог, сливочное масло, сыры, сливки);
• яичный желток;
• все виды полуфабрикатов (сосиски, сардельки и т. д.);
• креветки, кальмары;
• жирные сорта рыбы;
• икра рыбная;
• майонез;
• хлеб и другая выпечка из высших сортов муки;
• макароны, манная крупа, рис;
• сладости.

Пища, которую можно употреблять:

• растительные жиры;
• нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик, говядина, телятина);
• овощи, фрукты;
• хлеб из муки грубого помола;
• каши;
• чеснок;
• морская рыба;
• орехи, сухофрукты.

Существуют и полезные продукты, выводящие холестерин из организма. Клетчатка и растительная пища способна связывать холестерин ещё в кишечнике и препятствовать его всасыванию в кровь. Что выводит холестерин из организма?

1. Пищевые волокна нужно употреблять в количестве 30 грамм в сутки. Они содержатся в яблоках, грушах, персиках, малине, клубнике, капусте, фасоли, горохе, чечевице.
2. Пектины должны поступать в количестве 15 грамм в сутки. Их можно найти в яблоках, сливе, абрикосах, свёкле, моркови, чёрной смородине.
3. В рапсовом, соевом и хвойном маслах содержатся станолы, которые тоже могут выводить холестерин из организма.

Как определить сколько нужно съедать фруктов в день, чтобы эффективно выводить холестерин? — около 400 грамм различных фруктов будет достаточно. Можно определять количество порциями. Например, одна порция — это 1 яблоко или 1 груша, или 2 сливы и т. д. В день нужно съедать 5 таких порций.

Народные средства от повышенного холестерина

Как почистить сосуды от холестерина народными средствами? Существуют лекарственные сборы, которые эффективно устраняют гиперлипидемию:

• тысячелистник смешивается с хвощом, боярышником, омелой и барвинком, смесь настаивается в 200 мл кипятка 30 мин и употребляется в течение дня по 1 глотку около 2–3 месяцев;
• 20 г тысячелистника и зверобоя смешивают с 4 г арники, приготавливают настой, заливая стаканом кипятка, и выпивают в течение дня.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях? — для этого подойдут такие народные средства, как перемолотые семена льна, липовый цвет, корни одуванчиков, баклажаны, люцерна, рябина, прополис, помидоры, настой из овса и свекольный квас.

Настой из голубой синюхи быстро выводит холестерин из крови. Отвар этой травы пьётся по 1 столовой ложке после еды 4 раза в день на протяжении 2–3 недель.

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях

Как чистить сосуды от холестерина в домашних условиях? Любая терапия должна начинаться с немедикаментозных методов, таких как:

• соблюдение диеты;
• снижение массы тела;
• увеличение физической активности;
• избавление от вредных привычек.

Вместе с этими способами можно лечиться с помощью народных средств.

Если холестерин слишком высокий, а снизить его нужно как можно быстрее, например, при угрозе инфаркта миокарда или инсульта, то необходима помощь специалиста. Врач может назначить таблетки, снижающие уровень липидов в крови. Холестериновое отравление лечится при помощи статинов, фибратов и полиненасыщенных жирных кислот. Сейчас на фармацевтическом рынке большое разнообразие этих препаратов. Какой из них подойдёт пациенту должен решать только врач. Самолечение, может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред организму, так как эти препараты далеко не безопасны и имеют побочные эффекты.

Общий вывод

Высокий уровень холестерина является главным фактором развития атеросклероза — причины большинства сердечно-сосудистых заболеваний.

Если обнаружена гиперхолестеринемия, нужно задуматься о её причине и начать снижение с немедикаментозных методов. Холестериновая диета, народные средства, активный образ жизни, борьба с курением и алкоголизмом — снизят уровень холестерина в крови, остановят прогрессирование атеросклероза, а, главное, уменьшат его проявления.

Если на фоне высоких жиров крови появились симптомы атеросклероза (болит сердце, транзиторные ишемические атаки, боли в ногах и т. д.), нужно как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, примет решение назначить препараты, снижающие холестерин крови.

Но профилактировать болезнь легче, чем лечить. Поэтому важным является вовремя установить гиперхолестеринемию. Так как атеросклероз с каждым годом молодеет, регулярную проверку липидов в крови рекомендуется начинать уже с 25 лет. Можно делать это в лечебных учреждениях или дома с помощью специальных аппаратов. Соблюдение диеты не повредит даже людям с нормальным уровнем холестерина. Не нужно бояться его дефицита. С выработкой достаточного количества собственного холестерина прекрасно справляется наша печень.