Детокс-диета для похудения длится 7-10 дней. В меню не включаются продукты, которые долго перевариваются, засоряя кишечник. Приветствуется пища и напитки с желчегонным или легким слабительным действием. При правильном подходе удается скинуть до 6% веса.

Как происходит очищение

Продукты, которые используются в детокс-диетах, удаляют скопление жидкости в организме, очищают кишечник. Сброс массы происходит за счет того, что переваренная пища вместе с токсинами активно выводится, ускоряется метаболизм. На печень, почки и другие органы приходится меньшая нагрузка, поэтому они интенсивно очищают кровь.

Снижение веса сопровождается приливом сил и бодрости, улучшением самочувствия. Первые результаты становятся заметны спустя 3 дня детокса.

Если каждый месяц одну неделю посвящать интенсивному очищению, то вес постепенно снижается и удерживается на желаемой отметке. По ссылке можно купить детокс для похудения с доставкой по Санкт-Петербургу и области.

Существуют правила, которые нужно соблюдать при детоксе, иначе похудеть не получится:

  • кроме смузи, чая и коктейлей, нужно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды;
  • очищение следует начинать плавно, за 5 дней можно сесть на средиземноморскую диету;
  • не нужно полностью исключать сладкое — мед, сухофрукты, кленовый сироп разрешены в умеренных количествах;
  • спать следует не менее 8 часов и по возможности не нервничать;
  • выход из диеты тоже плавный: в течение 3-5 дней овощи и нежирное мясо (рыба), затем возвращение к привычному меню.

H2 Какие продукты подходят детокс-похудения

Диетологи рекомендуют определенный список продуктов, которые помогают снизить вес, а не просто очищают:

  • Творог, сулугуни, кефир, несладкий йогурт. Являются источником белка, обсеменяют кишечник полезными бактериями.
  • Сельдерей. Борется с отеками, содержит пищевые волокна и пектин, которые улучшают работу ЖКТ.
  • Семена чиа. Являются источником микроэлементов, усиливают перистальтику кишечника, быстро вызывают чувство насыщения.
  • Яблоки. Содержат много пектина в печеном виде. Он способствует выведению вредных веществ.
  • Цитрусы. Низкокалорийны, насыщают организм витамином C, который способствует расщеплению жиров.
  • Зелень. Выступает в качестве источника микро- и макроэлементов. Самый полезный — шпинат, он стимулирует кишечную перистальтику. Укроп обеспечивает детоксикацию желчных протоков. Руккола содержит минимум калорий и быстро дает чувство насыщения. Черемша стимулирует обменные процессы. Щавель очищает печень и улучшает работу кишечника.
0